Йога практики
Йога е пътят, който ни учи да открием вътрешния си свят, да изградим сила, гъвкавост и уравновесеност.
Сутрешна йога
Сутрешната йога практика е подходяща за всеки, който има по-заседнал начин на живот и се нуждае от повече динамика и движение в своето ежеднивие. Тя е подходяща за всички нива на напредналост, включително и за напълно начинаещи. Тази практика е съчетание от синхронично дишане с динамични и статични асани (упражнения), които ще подобрят сърдечно-съдовата система, гъвкавостта, физическата и психическата сила и устойчивост.
Какви други ползи се постигат от практикуването на сутрешна йога? Подобрява се кръвоносната система, стимулираме лимфата и спомагаме за изхвърлянето на излишни шлаки и токсини от организма. Тялото се оформя красиво и се забавя процеса на стареене. Подобрява се гъвкавостта, повишава енергията и подготвя умът за предстоящият ден. След тази практика ще се чувствате освежени, заредени с жизненост и настроение.
Продължителност: 90мин
Еднократно посещение: 18 лв./ 9 €
Карта 10 посещения: 150 лв./ 75 €
Ащанга йога
Ащанга йога е една от най-автентичните форми на йога. Тази практика укрепва здравето и подпомага подобряването и подобряването на личността. Ащанга подобрява работата на всички органи и системи. Оформя тялото красиво, детоксикира го и успокоява умът. Освен това, тази система ни учи на самодисциплина, вътрешна сила, самонаблюдение, отговорност и осъзнатост.
Асаните (йога позиция) се изпълняват в определена последователност, в синхрон с правилно дишане, което загрява и изчиства тялото от токсините.
Ащанга подпомага физическата издръжливост, еластичност и умствената концентрация. Този вид йога е популярен и много предпочитан сред практикуващите.
Ащанга йога: 90 мин
Еднократно посещение: 18 лв./ 9 €
Карта 10 посещения: 150 лв./ 75 €
Въздушна йога
Въздушна йога е съчетание от различни динамични и статични движения от йога, TRX упражнения, гимнастика и акробатика. Тя е специфична с това, че упражненията се правят с помощта на специален хамак във въздуха, но има и такива, които са близко до земята. Това от една страна улеснява стречинга на сухожилията и мускулите, понеже земното притегляне не пречи, но и ги засилва, тъй като работим със собствената тежест на тялото. Всичко това спомага и за здравословното състояние на вестибуларният и опорно-двигателният апарат. Подобрява се мобилността, лимфния поток, кръвоснабдяването в цялото тяло и особено в горната част. Големият принос на този стил е, че с хамака правим доста обърнати пози, които спомагат за екстензията на гръбнака и забавят стареенето.
На психо-емоционално ниво изчистваме страховете и свързаните с тях блокажи. Подхранваме радостното настроение и придобиваме нова гледна точка за нещата от живота!
Противопоказания – бременност, глаукомa, хипертония и операции до три месеца.
Всички останали са добре дошли!
Продължителност: 90мин
Еднократно посещение: 18 лв./ 9 €
Карта 10 посещения: 150 лв./ 75 €
Ин йога и звукотерапия
Ин Йога – е много релаксираща практика, в която задържаме за по-дълго време в лесни за изпълнение и близко до земята асани (пози).
Целта тук е да отпуснем фасцията, мускулите, сухожилията и връзките на ставите. На по-финно ниво се свързваме и хармонизираме енергията в меридианите и женските енергийни центрове. На психоемоционално ниво се освобождават потиснати емоции, успокоява се нервната система, хармонизира се вътрешното състояние – постига се усещането за вътрешен мир и покой. В този клас ще се почувствате релаксирани и свободни от всякакъв вид стрес и напрежение.
Ин йога се препоръчва за всеки и може да се практикува както от начинаещи така и от опитни ученици, при които със сигурност ще подобри личната практика, физическото и психоемоционално здраве!
Продължителност: 90 мин.
Еднократно посещение: 18 лв./ 9 €
Карта 10 посещения: 150 лв./ 75 €
Мобилност и гъвкавост йога
Този вид йога включва динамични и статични асани /позиции, упражнения/, които подобряват гъвкавостта, силата и баланса на тялото. Основният фокус е раздвижването на всички стави и премахването на болките и напрежението в областта на кръста, гърба и раменете. Със специално подбрана последователност от упражнения може да се подпомогне изправянето на стойката, както и да се подобрят функциите на вътрешните органи. Укрепват се мускулите на гърба, подобрява се мобилността на ставите и гъвкавостта на гръбнака. Практикуването на йога за мобилност и гъвкавост има множество ползи не само за физическото, но и за психическото здраве. С помощта на дихателни техники може да намали стреса, тревожността, депресията и да подобри общото чувство за благополучие. Подходяща е за всеки!
Продължителност: 90 мин.
Еднократно посещение: 18 лв./ 9 €
Карта 10 посещения: 150 лв./ 75 €
Пилатес
Пилатес е система от упражнения, която комбинира силова тренировка, разтягане и контрол на дишането, за да подобри общото физическо състояние и гъвкавост. Нашият клас по Пилатес, воден от Екатерина Скрил, е създаден за всички нива на опит – от начинаещи до напреднали. В рамките на един час, ще се фокусираме върху укрепване на коремните мускули, подобряване на стойката и повишаване на телесната гъвкавост.
Тренировките са балансирани и безопасни, като се поставя акцент върху правилната техника и дишане. Класът ще ви помогне да развиете по-добро усещане за баланс и координация, както и да намалите стреса и напрежението в тялото. Пилатесът е подходящ за хора от всички възрасти и е идеален за тези, които търсят начин да подобрят физическото си и ментално здраве. Присъединете се към нашите класове и открийте силата и гъвкавостта на тялото си по нов начин.
Запазете своето място сега и направете първата стъпка към по-здравословен начин на живот!
Продължителност: 75 мин.
Еднократно посещение: 18 лв./ 9 €
Карта 10 посещения: 150 лв./ 75 €
Ако имате нужда от подобряване на вашата гъвкавост и от релаксация, заповядайте в нашето студио за масажи и терапии.